想要在青春期这个阶段快速长高，必须从以下三大方面同时努力：
均衡饮食，科学营养搭配
饮食是补充孩子身高增长所需要的微量元素和矿物质的一个重要渠道，而中国传统的高温烹炸等饮食习惯导致许多所需营养流失。
想让孩子快速长高，补充蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A的食物一定不能少，例如肉类、肝脏类、海鲜类、豆奶类、蔬果纤维类等。
保持均衡的饮食，促进孩子各种营养的吸收。
合理运动强度+科学运动方式，实现运动长高
相信许多人都听过运动可以促进长高，但是运动长高也是有门道的。
2009版的《运动生物学》中的研究表明，血浆中生长激素分泌值随运动强度的变化曲线是分别有低谷和峰值的，而只有中等强度的运动才能恰好达到峰值，促进生长激素分泌。
并且，只有合适的运动方式才会达到更显著的长高效果。
充足睡眠时间，优质睡眠质量
生长激素分泌与睡眠有很大关系，并且睡眠过程中人体的生长激素分泌有两大分泌高峰，分别是晚9点第二天凌晨1点，和早上6点前后的一两个小时。而生长激素又是在孩子熟睡状态下才分泌得多，因此，要想长高就必须保证孩子充分而且优质的睡眠。
想要快速长高，日常生活中这些方面确实要注意，但是这些还不够。
温州健高儿科 成立十年，专注儿童身高管理项目，是红十字会“中国儿童身高助长计划”的指定合作伙伴。数名三甲医院教授，多领域顶级专家专业帮助孩子长高。
温州健高儿科在营养饮食方面通过评估膳食结构、为孩子定制科学的营养食谱;
在运动长高方面为孩子安排特色花样跳绳训练课程，由国家级花样跳绳冠军提供专业指导，为孩子长高助力;
