随着城市生活节奏的加快，很多白领们成天忙于工作，失眠似乎也成了通病。失眠又称入睡和维持睡眠障碍，睡眠是人体重要的生理活动，一次失眠等于30分钟生命损耗 。
失眠大多是由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。中医认为，失眠大多是由心情所引起，涉及心、肝、肾等，所以要想缓解失眠症状 ，除努力调节心态之外，还要补充一些补气安神的食品。那么，怎么样可以健康科学有效治疗失眠呢?
1.梳头法
宋代著名文学家苏轼曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”梳头不仅可以防治失眠、神经性头痛及秃发，还能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力。从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际，睡前梳头至少五分钟可助睡眠。
2.泡脚法
每天临睡前用温水泡脚15-30分钟，先温后热，使足部烫得发红，然后用手对脚心的涌泉穴揉搓，以搓热为宜。孕妇忌用，糖尿病、心力衰竭、皮肤病患者慎用。
3.拍打心包经
心包经位于双上肢内侧的正中线上。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，以红润或出现瘀斑为度，两手交替。重点在肘部内侧，因为中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”。
4.安神保健食品
三多好舒宁Plus复方植物性胶囊还你好睡眠，安眠助神，改善的睡眠质量。恢复体力，舒缓疲劳;调节代谢，排出废物;帮助集中注意力，提高免疫力，拥有好心情。
特别添加谷维素——存在水稻的营养层中，其组成以阿魏酸和植物固醇为主，能调节生理机能，帮助入睡。色氨酸是人体不能合成的必需氨基酸，须从食物中摄取。当色氨酸与维生素B6辅酶结合，能快速产生血清素，并转换足量的褪黑素，产生困倦感、诱导睡眠。
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