郑曦，男，主治医师，本科毕业于中南大学湘雅医学院临床医学专业，硕士研究生毕业于湖南师范大学医学院第一附属医院内分泌专业，于美国Nationwide儿童医院进修儿童内分泌专科。一直从事儿科及内分泌科临床、科研、教学工作。主持及参与多项省厅级课题。
很多家长都知道，孩子的少年期是生长的关键时期，而运动也是促进长高的几个方法之一。其实，并不是所有的运动都可以促进孩子健康长高的。只有合理的运动才能促进身高增长。各位家长也要根据自己孩子的情况，不同年龄和身体状况量力而行和运动时的安全保护。
今天来推荐5种运动，让孩子健康长高!
1、跳远：立定跳远或者助跑跳远均可。起跳是踏跳要有力，空中要挺膝展髋，两臂伸展，充分展体，落下时，前脚掌撑地，屈膝缓冲。可根据体质状况做7-10次，中间适当休息。
2、仰卧起坐：身体仰卧在地毯或者床上，用力收腹的同时，两腿两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚。根据自己体能，每组做8-12次，3-5组为宜，组间适当休息。
3、拉腰背：坐在床垫上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8-12次，3-4组为宜。做时，注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
4、摸高：原地或者助跑(三五步)起跳 膝 髋充分挺直，腰挺胸，两臂上伸，用手触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己的身体情况做3-5组，最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
5、悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练习一次。要求：双手正握杠，脚离开地面，全身放松，腰髋腿作轻轻的抖动。悬吊20-30秒后，休息30秒再做，2-3次后再做2次负重悬垂，踝部可以系上5kg的重物。每做一次休息1分钟。
如果出现身高过矮或者停止生长，就需要带孩子到专业的医院进行检查，遵医嘱使用生长激素，如果每天注射不便，可以用长效生长激素，一周一次。希望每个孩子都能健康长高!
