有时候，当我们身边的朋友“犯二”时候，总喜欢这么说：你说话有经过大脑吗?
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其实，我们讲话不止得经过大脑，还得经过我们肚里的肠道，不然怎么会有“肠子都悔青了”的俗语呢。科学表明，人类的思维和行为除了受大脑控制外，与肠道也是息息相关的学表明。
虽说人是一个个体，但其实我们肠道里面有着许多“住客”——肠道菌群，共有1000多种。它们分为有益菌、有害菌和中性菌，并会影响着我们的大脑功能、情绪甚至是行为。
肠道菌群通过与神经、免疫和内分泌系统的交流，从而影响着我们大脑的思维和行为。有研究表明，良好的肠道菌群平衡，在调节焦虑、情绪、认知等方面发挥着重要的作用。
一、神经系统
人类的神经系由脑和脊髓组成的中枢神经系统以及外周神经系统组成。其中外周神经系统可以分为躯体神经、交感神经、副交感神经和肠道神经等部分。
当我们做事情时，如：走路、说话、吃饭，都需要经过躯体神经系统，而这在肠脑交流中极为重要，当躯体神经运作时，肠道菌群也会施加一些神经系统的控制。
举个例子，“甜品控”人群面对甜食时，都会欲罢不能。这是因为他们经常吃大量甜品来喂养肠道中嗜糖的菌群，比如链球菌，就会狼吞虎咽之后会产生多巴胺，从而建立大脑渴望的信号。
而大量的多巴胺会让我们感受到快乐，缺乏则会使人感受到焦虑或抑郁，而我们的肠道菌群可以制造它们，因此快乐还真离不开我们的肠道。
二、免疫系统
其次，肠道菌群也会影响着我们的免疫系统。人体的免疫系统依靠免疫细胞的正常工作来维持身体的健康。
肠道菌群产生血清素、细胞分子和免疫预警
同时，免疫系统是肠道菌群与大脑交流的关键通道，它将肠道菌群的互动信息迅速传递给神经系统，从而迎接病原体和有害微生物的挑战。
当人体被病原体入侵时，肠道菌群会给出反应，比如：腹泻和呕吐等方式，将病原体消除至体外，这就是肠道菌群维持人体免疫系统平衡的其中一个重要方式。
三、内分泌系统
下丘脑、垂体和肾上腺这三个器官所分泌的激素是影响人类情绪的重要因素。肠道菌群中的有益菌和有害菌会通过免疫细胞的识别，对这三个器官发出信号，从而影响激素的产生。
而健康人体的肠道的菌群平衡就像一台智能空调一样，保持着一个动态平衡，使人体的健康和情绪保持在一个正常范围内。
但如果因为不良习惯、疾病等使我们失去肠道菌群平衡时，身体就容易生病，甚至感受到焦虑，长时间还会引发抑郁症。
因此，不仅大脑，身体的健康与肠道健康也是息息相关的。所以，我们要养成良好的饮食习惯，多运动，保持肠道菌群的健康平衡，让我们更有活力，更快乐!
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