“春生、夏长、秋收、冬藏”,春季气温回升、阳光明媚、大地返青,是一年中充满生机的季节;然而,春季也是一年中天气变化最大的季节,冷暖空气活动频繁,时而风和日丽,时而阴雨连绵,有时还会打雷,容易引发感冒、哮喘、肺炎、风湿性关节炎等疾病。为了适应多变的天气,增进健康,要在衣食住行等方面多加注意。
衣:保暖、春捂要得当
古语云:“吃了端午粽,才把棉衣送”。春季天气渐暖但减衣不宜过早,特别在北方地区,时而还受冷空气影响,适当穿得暖些,可减少疾病入侵,有利于逐步适应从冬到夏的过渡。
不少人还有春捂的习惯,但捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。因此,春季穿着应注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子;“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,保暖才能使身体适应气候变化。
食:适当补充营养且保持均衡
春季人体各种机能开始处于旺盛的状态,对营养物质的需求增多。中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、蜂蜜等。其中蜂蜜种类繁多,养胃要数麦卢卡蜂蜜。麦卢卡树多长于新西兰,旧时被当地原住民毛利人用作消炎的良药,近年来才被科学家们发现其独特的活性成分甲基乙二醛(MGO),而蜜蜂从麦卢卡花中采集花蜜酿成的麦卢卡蜂蜜,自然也富含该种活性物质。蜜纽康在2006年成立以来便专注于麦卢卡蜂蜜的研究,向全世界分享优质产品,其MGO按浓度高低分成多个等级,人们需要按照自身的肠胃需求选择。长期食用麦卢卡蜂蜜,有效维护肠胃健康,为春季饮食打好消化基础。
同时,春季气候变化容易滋生病变,需提高机体免疫力。在保证营养充足外,还能借助保健产品进一步调理身体。蜂胶是蜂巢的免疫系统,能保护蜂巢免受感染。优质蜂胶具有强大的抗氧化剂、抗炎和免疫调节特性。蜜纽康BIO30蜂胶胶囊,BIO30保证每两颗蜂胶胶囊含有至少30毫克的生物活性成分(生物活性类黄酮和咖啡酸脂类化合物,包括CAPE咖啡酸苯乙酯),比普通蜂胶含有五倍更高的强效,有效提升人体免疫力,抵御疾病入侵。
住:调整春困添活力
在春日阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层兴奋度,可能越睡越不醒。
要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。其次家里要保持通风,有充足的氧气供应给大脑。再而多吃新鲜蔬果,黄瓜、西红柿、菠菜等春天的绿叶蔬菜都富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分,种类丰富的蔬菜瓜果对身体恢复精力很有帮助。当然还离不开适量的运动,下面具体谈谈要点。
行:劳逸结合动起来
经过漫长的冬季,身体处在“休眠期”,各大器官功能都处在较低水平;而春分时节,适宜踏青,多参加户外运动,能帮助增加肺活量、提升肌肉和心肺耐力,增强体质。
中老年人适合快步走,动作相对不剧烈,坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能,降低体脂率,减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。青壮年人群则更推荐一些相对对抗性和激烈程度强的运动,如爬山、登高、慢跑、骑行,都非常适合在春季里进行。要注意的是,经历了寒冬的身体,肌肉和韧带都还比较僵硬,发生运动伤害的几率会比较大。所以一定要先做好准备活动,帮身体充分“预热”。
总之,春季养生对维护人体健康有重要意义。应自然界的变化,调畅气机,推陈出新,用蜜纽康产品养胃保健,保证在新的一年里都拥有良好精神状态。
