引言
延续古代中国数千年的中医经络学,主要通过疏通经络、促进气血流畅来提高免疫力,保持身体健康。而瑜伽则起源于印度,发展至今已有五千多年的历史,既是一种身体锻炼的方法,也是一种精神上的修养方式。两者都关注“气”的流动与平衡,通过调节身体的状态来促进整体健康。
随着老龄化问题日益严重,中老年群体对健康的关注逐步增强。简橙在线教育平台深刻认识到这一需求,致力于探索能够帮助他们减轻身体不适、恢复活力的有效方案。为此,简橙瑜伽课研团队将中医经络理论与瑜伽相结合,推出了专为中老年人设计的“阴阳圆瑜伽”课程。该课程从调理气血、强化骨骼和提升能量三个层面入手,动作简便且富有成效,帮助中老年人缓解疲劳,让更多面临生活压力的中老年人提升健康,恢复活力。
01告别疼痛与内耗,用瑜伽疗愈自我
王蕊从小写字姿势不当,又缺乏运动,导致了颈椎反弓和肥胖。进入大学后,她的健康问题加剧,尤其是在低头学习时,常常感到恶心,注意力难以集中。体重的增加也让她感到极度自卑,一度达到140斤。为了快速减肥,她采取了极端节食的方法,虽然成功减到90斤,却因此引发了厌食症和轻度抑郁。最终,她选择休学一年,专注于恢复健康。
休学期间,王蕊在导师的建议下开始接受心理治疗,心理医生帮助她释放压力,并推荐她尝试瑜伽。起初,她对瑜伽知之甚少,但在阅读相关书籍后,她对这项运动产生了浓厚的兴趣。随着时间的推移,瑜伽练习带来了明显的变化:她的颈椎问题得到缓解,体重逐步恢复到健康水平,心理状态也有了显著改善。她意识到,瑜伽不仅仅是身体的锻炼,更是一种调节心理与内在平衡的方式。
(王蕊老师练习瑜伽,受访者供图)
经过一年的自我修炼,王蕊在亲戚的推荐下,开始了她的深造之旅,先后在上海的瑜伽馆和亚太瑜伽协会进修,并环游世界吸收不同瑜伽流派的精髓。她从一个瑜伽新手,逐渐成长为亚太国际瑜伽协会的高级导师、全美瑜伽联盟首席导师,并且成为《瑜伽》杂志的特约撰稿人。如今,逾30年的坚持与探索,瑜伽已深深融入她的日常生活,成为她不可分割的一部分。
02成为简橙导师,探索中医经络与瑜伽相融之道
如今,王蕊担任国内知名在线教育平台简橙App的中老年养生瑜伽总教头,至今在线授课时长已超过6000小时。她带领着数百万学员,通过瑜伽的力量,帮助他们实现身心的全面提升,成为更好的自己。
(图源:简橙App)
有一次,王蕊在课堂上遇到一位学生,他表示已经三天没有排便,尽管服用了很多药物,却始终没有效果。王蕊没有仅仅关注肠道本身的问题,而是运用了中医经络理论和瑜伽的结合,帮助他从根本上找到解决办法。她解释道,肠道与肺经是相通的,只有通过强化肺部功能,才能有效改善肠道的状况。随后,她引导学生做了一些简单的瑜伽动作,首先是伸展大拇指,然后进行蹲立练习。随着练习的进行,学生惊讶地发现,肠道不再感到不适,仿佛自然地想排便了。
(「圆融至臻,悦纳本心」品牌瑜伽活动中王蕊老师带练环节照片,受访者供图)
这次经历使王蕊更加确信,中医的经络理论不仅关注局部问题,更强调整体的内在调理。通过结合瑜伽练习,能够激发身体的自我修复机制。这种方式与西方医学的治疗方法有着根本的不同,后者通常聚焦于单一症状的缓解,而中医和瑜伽的结合则强调身体各部分的相互联系与整体的和谐。
(王蕊老师练习瑜伽,受访者供图)
随后,简橙瑜伽研发团队结合中医经络学与瑜伽动作,创立了一种创新的养生方法——阴阳圆瑜伽。虽然这套瑜伽体式主要通过推、拉、扭等基础动作来呈现,但它将中医的经络调理理念巧妙融入其中,强调内外兼修,既关注身体的外在练习,也注重内在的气血调节与平衡,力求实现全面的养生效果。
在简橙经络瑜伽课程的教学中,始终贯彻“医瑜相融”的理念,引导学员理解身体的整体经络系统。通过疏通经络,提升瑜伽练习的效果,而瑜伽中的拉伸动作和呼吸练习,则有助于提高经络的灵活性和血液循环,从根本上改善身体健康,解决长期存在的健康问题。
03 简橙经络瑜伽,助力学员重启身体修复
“经脉者,决生死,处百病,不可不通。”这一经典论述引自《黄帝内经》,凸显了经络在健康中的核心作用。将中医经络与瑜伽结合,已成为现代健康管理中不可忽视的重要手段。简橙在线教育平台积极鼓励中老年人参与经络瑜伽课程,通过这种方式,能够有效提升健康水平,并促进中华传统文化在当代生活中的传承与应用。截至目前,已有数十万名中老年学员通过简橙平台获得了显著的健康改善。
简橙经络瑜伽的学员小晨(化名),在多年忙碌的工作中,积累了诸多健康问题,失眠和肩周炎等慢性疼痛不断困扰着她。每天的痛苦让她夜不能寐,最严重的时候,只有依靠中医按摩来缓解不适。今年,她在骑自行车时,由于腿脚不灵活不小心摔倒,导致压缩性骨折。这次事故更加深刻地提醒她,长期缺乏锻炼已经导致身体机能明显下降。
在寻找适合自己锻炼的运动时,小晨(化名)获悉了简橙经络瑜伽课程,开始跟随王蕊老师进行练习。她说:“从初级到中级,再到报读高级课程的过程中,我的肩周炎和其他健康问题都有了明显改善,睡眠质量也大大提升。每次练习后,我都会感觉到身体的经络逐渐通畅,整个人的柔韧性和活力也得到了显著增强。”
(简橙经络养生瑜伽学员小晨练习养生瑜伽图,受访者供图)
结语
展望未来,简橙在线教育平台将继续推进“医瑜相融”的理念,致力于为中老年人提供综合的健康管理服务。我们相信,凭借专业的指导和科学的教学方式,简橙平台将帮助更多人缓解身体不适、提升体能,并促进身心的整体和谐与健康生活方式。我们期待,经络瑜伽的智慧能够为每个人的健康旅程提供助力,开启更加充实和美好的生活。
