相当一部分女性习惯于裸睡，有一种无拘无束的自由快感，消除肌肉疲劳，也能感受到温暖和舒适，同时也起到安抚作用。睡眠质量差的女性可以尝试着裸睡，一些好处会不请而来。
女性裸睡有哪些好处？
1、促进全身血液循环
裸睡时去除衣服束缚，可促进汗腺和皮脂腺分泌，让血液循环更加畅通。对于手脚冰凉的女性可以尝试裸睡，能让身体感觉到温暖和舒适，能快速进入睡眠状态。
2、辅助治疗失眠
通过裸睡能给人们一种自由感，帮助调节神经压力，消除全身疲惫感，让紧绷的神经得到放松，起到促眠效果，而且也能提高睡眠质量。
3、缓解疼痛和压力
裸睡能增加皮肤血液量，促进热气散发且聚集在四周，提高自我保护能力，缓解因为紧张所导致的疾病以及疼痛，减轻痛经和肩颈部和腰部疼痛。
4、改善便秘问题
裸睡可缓解紧张性疾病，尤其是消除腹部内脏以及神经系统紧张状态，改善慢性便秘以及腹泻等问题。
5、利于美容
裸睡能让皮肤直接接触空气，利于皮肤吸收更多养分，加快新陈代谢速度，维持呼吸通畅，同时也能促进皮脂排泄以及再生，起到美容养颜效果。
5、保护私处
女性因为长期穿内裤，而使得私处长期处于湿润和高温状态，这种环境正适合霉菌滋生。晚上裸睡利于局部通风换气，预防霉菌性yd炎。
如何裸睡？
1、选择私密且独立的环境
跟家人合住在一起、所居住的房间太小、集体生活时不能裸睡，必须保证在私密且独立的环境中。选择软硬适中的床垫和枕头，床单被罩两星期换洗一次，洗完后应放在太阳下暴晒，尽量选择舒适且透气性较好的纯棉床品。
2、注意身体保暖
女性裸睡时一定要注意身体保暖，室温控制在22~23℃，相对湿度约55%~60%，防止受寒或出汗。
3、勤洗澡
每次上床前应用清水清洗肛门和外阴部，尽量一天洗一次澡，因为没有做好清洁会使得灰尘和充满在身体上附着，易引起皮肤过敏或哮喘。
4、调整好睡姿
女性裸睡时不能趴着，因为这种睡姿可压迫乳房，影响乳腺发育，甚至增加患乳腺疾病风险。
5、特殊期不能裸睡
女性在月经期不能裸睡，以免月经血液沾染在床单被罩上，又或是腹部受凉而加重痛经;患有泌尿系统感染、肠胃功能不好的人也不能裸睡。
温馨提示
虽然裸睡有一定的好处，但并非所有的人都应该采用，还需遵循自己的行为习惯。若不喜欢裸睡，可以穿宽松且透气性较好的睡裙，这样能减少睡裤给腰部带来的压力。女性睡觉时必须把内衣摘下来，尽量不要穿内裤。另外，老年人不能裸睡，以免肩部和颈部受寒，增加局部疼痛感。正处于青春期的男性也不能裸睡，因为他们性欲望正旺盛，裸睡会使得被子跟生殖器摩擦，进而增加自慰频率。
