女人在孕期都会遇到很多问题，小腿水肿就是较难解决的一个。很多人在孕期时都会买比平时大几个号的鞋，就是为了不挤脚。其实，就算脚肿了，也是有办法解决的哦！
孕期为什么会水肿？
1. 妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻。
2. 胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留。
3. 体内水分积存，尿量相应减少。
4. 母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
如何缓解孕期水肿现象？
1. 充分休息
女人因子宫的不断增大压迫到血管，使静脉回流受阻，从而导致水肿症状。特别是久站或久坐的人，水肿得更为严重。因此，孕期要适当活动，不要保持一个姿势太久。
2、按摩小腿
准爸爸可以帮准妈妈按揉小腿和脚，每次20分钟，不仅可以预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。
3、正确睡姿
孕妇最好采用左侧卧位，这样可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力。平躺时也可以用东西把腿抬高，也能缓解水肿。
4、适当散步
散步能加速小腿的血液循环，帮助静脉血返回心脏。因此，孕期适当运动是非常有必要的。
5、饮食调理
孕妇在日常生活中要控制盐的摄入量，一般每日不得超过6克。此外，营养不良也会导致水肿加剧，所以孕期一定要注意营养的全面，不可挑食，多摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物。
