在“三八妇女节”来临之际，笔者为您支招，让您知道除了喝热水，还能怎样更体贴地招待“大姨妈”。
“大姨妈”一般让女性朋友失血30毫升——50毫升。每毫升血液含铁0.5毫克。也就是说，每次月经要损失铁15毫克——50毫克。
铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，补铁是关键，可以适量食用动物肝脏、蛋黄、动物血、黑木耳、菠菜和黄花菜等。
感冒了，多喝点热水……头疼，多喝点热水……大姨妈来了，多喝点热水……嘘寒问暖万能的“多喝热水”句式已经被广大女性朋友拉进黑名单。“大姨妈”造访期间，喝红糖水，吃红米、红枣、黑米粥都是很好的选择。
喝红糖水可以让身体迅速补充能量，加快血液循环。
红枣富含铁和维生素C，而铁是造血的主要原料之一。吃红枣可以改善血液循环，增加血液中红细胞的含量。
红米中含有多种营养素，其中铁含量很高，常食有补血和预防贫血的功效。
黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适合女性或产妇食用。
除此之外，“大姨妈”来的时候，每天可以吃点富含纤维的水果，如香蕉、甜橙、奇异果等，加快胃肠道蠕动，促进大便排出。
