七分饱指的是我们的胃还没有觉得满足，但是对食物的热情已经没有了，主动去进食的速度也慢慢的变慢，但是我们习惯性的还想多吃一点。简单的来说，就是你感觉自己，处于一种可以吃也可以不吃的状态。
根据科学研究证明，如果人在饥饿的状态上，我们的身体会促进机体的脂肪分解，从而转化为能量来维持我们大脑等重要器官的需要，而且保持一个适度的饥饿对我们的肠胃也是有好处的。相反，如果吃的很饱的话，我们的消化系统负担会加重，大脑的供血就会减少，人的身体不仅会容易肥胖，还可能会引起很多疾病。所以很多医学的专家都倡导饮食的时候七分饱是最佳的状态。
但是很多人对七分饱的概念都十分模糊，那么七分饱是什么感觉呢？
一分饱，指的是我们在日常生活中感觉吃了两口之后，还是会听到自己的肚子响，连平时不喜欢的东西都变得爱吃起来。
二分饱，指的是自己很想吃东西，看到面前有什么都会觉得很好吃。
三分饱，虽然我们的肚子没有在大叫，但是我们的肚子会感觉到有一种空空的感觉。
四分饱，我们没有饥饿的感觉，但是我们的胃还是有空间去装下我们想吃的东西。
五分饱，我们还可以继续进食，慢慢的开始挑选自己喜欢的食物去吃。
六分饱，开始有一点饱的感觉，不会去触碰自己没有那么喜欢的食物。
七分饱，基本上我们已经饱了，再吃的话只是锦上添花，对于自己喜欢吃的食物味道也没有那么好吃。
医学专家一直提倡我们七分饱是最佳状态，自然也是因为我们在七分饱的时候状态是最好的，同时对于人体来说，是有益的。
七分饱给我们人体带来什么益处：
第一，七分饱会让我们的寿命延长，这是科学家，根据对动物进行热量摄入限制的实验结果发现，减少摄入体内30%的热量，会把动物的生命延长30%至40%。
第二，如果我们真的过饱的话，给我们身体带来的危害是胃肠道负担加重，导致我们消化不良。而七分饱这是最好的吃饭状态，不会让我们的胃肠道感觉到有出现不良的症状。
第三，吃饭吃到七分饱，这也有利于我们对食物的消化。
第四，七分饱的时候，我们的身体还处在低热量的状态，但是我们的胃已经感觉到饱了，所以这个时候也可以起到一个减肥的作用，这个方法也是现在很多女性减肥的办法之一。
